Perché allenarsi è fondamentale per il tuo corpo

L’allenamento non è solo una questione di avere un bel fisico o perdere qualche chilo. È uno dei modi migliori per migliorare la salute, gestire i nutrienti che mangiamo e ottimizzare la composizione corporea. In altre parole, ti aiuta a vivere meglio, più a lungo e con più energia.

Spesso pensiamo ai muscoli come a qualcosa che serve solo per muoverci o sollevare pesi, ma in realtà sono un vero e proprio “organo metabolico”. Ecco perché sono così importanti:

• Consumano energia: Usano il glicogeno, una riserva di carboidrati nei muscoli, per produrre energia durante l’attività fisica.
  
• Gestiscono i nutrienti: I muscoli assorbono carboidrati e proteine, evitando che si trasformino in grasso.

Cosa succede quando ti alleni?

1. Il muscolo “si svuota” e si ricarica
   Durante l’allenamento, il glicogeno nei muscoli viene usato come energia. Dopo l’esercizio, il muscolo è come una spugna asciutta: assorbe i carboidrati che mangi per ricaricarsi, invece di trasformarli in grasso.
     
2. Migliori la sensibilità all’insulina
   L’allenamento, specialmente quello con i pesi, rende i muscoli più sensibili all’insulina, cioè all’ormone che gestisce il livello di zucchero nel sangue. Questo significa meno zuccheri in circolo e meno rischio di accumulare grasso.
    
3. Costruisci muscolo con le proteine
   Dopo l’esercizio, i muscoli lavorano per ripararsi e crescere. Le proteine che mangi vengono utilizzate in modo molto più efficiente per renderti più forte e tonico.

Soprattutto l’allenamento con i pesi è come un direttore d’orchestra che dirige carboidrati e proteine verso i muscoli e non verso il grasso. Se vuoi amplificare questo effetto combinalo con una dieta equilibrata.

In conclusione: allenarsi non è solo bruciare calorie. È un modo per insegnare al tuo corpo a usare al meglio ciò che mangi. Aumentare la massa muscolare non significa solo migliorare l’aspetto fisico, ma anche prevenire malattie come il diabete, sentirsi più in forma e vivere più a lungo.

Se vuoi che i carboidrati diventino “carburante” per il tuo corpo e non grasso di riserva, la chiave è muoversi. Investire del tempo nell’allenamento è un regalo che fai a te stesso, per un metabolismo più efficiente e una vita più sana.

A cura di
Arianna Pasini
Personal Trainer e Istruttrice Fitness presso il centro A-CLUB Fitness & Wellness di Savosa