Over57 - Benessere socialeApp per la salute: le migliori risorse per monitorare il tuo benessere

Ora che hai superato la cinquantina, rimanere in salute è quanto mai importante e le app per la salute possono diventare il tuo miglior alleato per il benessere generale di corpo e mente. Semplici da usare, le app utili per la salute possono aiutarti a monitorare le principali funzioni del tuo corpo, fornirti consigli utili sull'alimentazione e darti qualche suggerimento su come rimanere in forma.

Scopri, dunque, a quali app per la salute pensate appositamente per i senior puoi fare riferimento ora che sei diventato a tutti gli effetti un over 60.

App per la salute fisica

Fare attività fisica è fondamentale per mantenere un buon livello di salute e questo lo sai anche tu. Solo che non sempre si ha la possibilità di andare in palestra o ricorrere ad un personal trainer. Niente paura. Con le app per la salute fisica disponibili in rete potrai ritrovare flessibilità e tono muscolare in pochi mesi e, soprattutto, con poca fatica.

Questo ovviamente non significa che non dovrai impegnarti. Le app che ti suggeriamo forniscono esercizi utili per ritrovare la forma fisica, ma poi starà a te metterci del tuo.

• Senior Fitness – questa è un'app che fornisce indicazioni per eseguire esercizi mirati al recupero della flessibilità. Il valore aggiunto di quest'applicazione risiede nel fatto che comprende una vasta gamma di movimenti adatti anche alle persone con mobilità ridotta. Pensa che alcuni di questi, potrai farli anche rimanendo comodamente seduto!
• Sensalus – appositamente studiata per gli over 50, quest'app per la salute contiene centinaia di esercizi diversi, che possono essere scelti in base alle proprie caratteristiche. Oltre alle attività mirate al ripristino della flessibilità, l'app offre diversi spunti per prenderti cura del riposo e della tua mente, proponendoti anche qualche lezione di meditazione.
  

App per il monitoraggio del cuore

Pensate per monitorare il battito cardiaco, queste app per la salute si configurano come grandi alleate per rilevare anche diverse anomalie, come la fibrillazione atriale. Ovviamente, per usarle dovrai sincronizzarle con un dispositivo indossabile, come ad esempio uno smart watch.

Questi orologi da polso digitali, infatti, oltre a restituirti l'ora esatta, sono in grado di rilevare un gran numero di parametri utili, fra cui, appunto, il battito cardiaco. Una volta che questo viene inviato, l'app si fa carico di visualizzarne l'andamento, di impostare obiettivi e, se lo desideri, di condividere le informazioni con il tuo medico. Ecco un paio di app per la salute del cuore semplici da usare:

• Frequenza cardiaca – il nome dice tutto. Questa è un'app per la salute che ti aiuta a controllare i battiti del cuore, in modo che tu possa eventualmente prevenire alcuni disturbi. Senza l'ausilio di alcuno strumento, quindi, potrai misurare la frequenza cardiaca, salvarne i parametri e persino inviare i dati direttamente al tuo medico.
• Health Tracker – oltre ad essere del tutto gratuita, quest'app ti tornerà molto utile per monitorare la pressione sanguigna e la glicemia. Ovviamente, fornisce anche interessanti informazioni circa la frequenza cardiaca e restituisce una panoramica completa del tuo stato di salute attraverso grafici semplici e intuitivi.

App per dieta e nutrizione

Dì la verità: quante volte ti sei sentito dire dal medico che devi mangiare in modo corretto? Non è facile tenere sotto controllo calorie e valori nutritivi degli alimenti, quindi un'app che ti aiuti a comprendere meglio ciò che mangi, può tornarti molto utile. Eccone due.

• Nutrilio – dimentica le solite app per perdere peso ed immagina un diario nutrizionale, con cui monitorare ciò che mangi, quanta acqua bevi e scoprire in che modo i cambiamenti nella tua alimentazione contribuiscono a farti stare meglio, nel fisico e nella mente. Il profilo è ovviamente personalizzabile in ogni minimo dettaglio, affinché l'app per la nutrizione ti restituisca un quadro attendibile della tua personalissima condizione.
• Yazio – se invece hai bisogno di perdere peso, allora conta su quest'app. Contiene più di 4 milioni di cibi con relativo apporto calorico, crea programmi alimentari ad hoc e suggerisce come conteggiare le calorie.

App per la salute del sonno

C'è ancora bisogno di dire che la qualità del sonno incide significativamente sulla salute di corpo e mente? In età avanzata, capita spesso di dormire meno ore, ma anche quando sono davvero poche, è necessario che siano di qualità.

E siccome la qualità del sonno dipende dalle fasi e dall'ora in cui riesci ad addormentarti, ecco un paio di app per la salute del sonno che potrebbero tornati utili:

• SonnoMonitoraggio – questa è l'app perfetta per scoprire quanto dormi e, soprattutto, se dormi bene. Analizza l'andamento del sonno e lo compara settimanalmente e mensilmente, al fine di aiutarti a scoprire quando dormi meno o peggio, in modo che tu possa prendere provvedimenti. Inoltre, puoi attivare la funzionalità “Registra” per scoprire se durante il sonno russi o parli.
• BetterSleep – questa, invece, è un'app per la salute dedicata a chi fatica ad addormentarsi. Combinando diversi suoni e melodie, infatti, ti cullerà dolcemente dal momento in cui ti metti a letto a quello in cui, finalmente, ti addormenterai. Contiene anche diversi esercizi di meditazione, con cui facilitare l'ingresso nel sonno.

App per per l'assunzione di farmaci

Superata una certa età, i farmaci diventano alleati preziosi, ma è importante assumerli nella quantità indicata e agli orari prefissati. Hai paura di dimenticartene? Ecco un paio di applicazioni che ti aiuteranno a non saltarne nemmeno una dose:

• MyTherapy – è semplice da usare: ti basterà inserire il piano terapeutico e lei penserà ad avvisarti ogni volta che dovrai prendere le tue medicine. Inoltre, attivando il relativo promemoria, l'app calcolerà quante dosi di un certo farmaco rimangono e ti ricorderà per tempo di riacquistarlo.
• TakeYourPills – quest'app per la salute è utile per chiunque abbia bisogno di monitorare l'assunzione di farmaci per più persone. Ad esempio, se vivi in coppia, potresti aver bisogno di tenere sotto controllo anche i farmaci del tuo partner. Grazie a questa applicazione, potrai creare differenti profili e l'app terrà conto di tutti i piani terapeutici inseriti.

Insomma, non hai più scuse: sfrutta il potere delle app per la salute e prenditi cura del tuo benessere fisico e mentale.

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Articolo pubblicato grazie al supporto di: reqpero.ch – mySanitek